为帮助学生克服普遍存在的拖延行为，提升时间管理效率与心理健康水平，2025年6月5日晚在匠心楼三层报告厅，成功举办了主题为“拖延与自我成长”的心理健康专题讲座。本次活动由学生工作处心理素质教育中心与信息工程学院联合主办，北京卫生职业学院专职心理教师、资深心理咨询师王云鹤老师主讲，学院2024级全体新生参加。信息工程学院辅导员刘思宇主持讲座。

讲座伊始，王老师先给大家介绍了拖延的模型，结合案例告诉同学们，拖延并非简单的“懒”或“时间管理不当”，反而恰恰是那些有期盼、想让自己变得更好、有上进心的人，才会真正的拖延，并在拖延中感到煎熬和迷茫。他强调，偶尔的推迟是人之常情，但对抗拖延失败而产生的情绪是当下我们要面对和解决的。

随后，王老师深入浅出地剖析了拖延行为背后错综复杂的心理根源，指出其并非单一原因造成，而是多种因素交织的结果。面对可能引发压力、焦虑、厌倦、恐惧的任务时，拖延成为暂时逃避这些负面情绪的“捷径”。同时，期待或目标过于宏大、模糊，缺乏清晰的步骤和截止期限，导致不知从何下手，产生畏难情绪，也会导致拖延。

最后，针对拖延的成因，王老师提供了系统、实用的应对策略，他结合生动的案例和现场互动测试，使抽象的理论变得具体可感，同学们受益良多。

本次讲座深入剖析拖延行为的心理根源及其对心理健康的负面影响，给大家提供了科学实用的策略，帮助大家更好地克服拖延行为，为同学们培养积极行动力、提升学习效率和自我效能感，促进整体心理健康提供了有力的帮助。